PMS

PMS治したい！

25歳くらいからPMSがひどくなってきて、
攻撃的になってきました。

結婚してから、夫がほとほと困ってるので、
どうにか治したいと思ってあれこれやってます。

効果があるなあと思うのは、

・1日30分程度の汗をかく運動
・1日200ml程度の豆乳
・お菓子・チョコなど甘いものをやめる
・カフェインもできるだけやめる

運動はあまりやれてないけど、
運動すると生理前のものすごい肩こりとかなくなるので、
精神的にも少し楽になります。

PMS期に豆乳を飲むと少し落ち着く気がします。
これはおすすめ。

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譚定長